Baduanjin / Die 8 Brokate
Acht Brokate, auch:
Acht Edlen Übungen, Die Acht edlen und eleganten Übungen, Acht
Brokatübungen, Acht Stücke Brokat, Baduanjin, Ba Duan Jin, Pa Tuan Chin, Pa Tuan
Shin, 8 Pieces Of Brocade
Die Vorteile der Acht Brokate sind:
Die Acht Brokate sind Übungen, bei denen die äußere, körperliche Arbeit im
Vordergrund steht - und alle, die die innere Arbeit für esoterischen
Schnickschnack halten, finden hier einen guten Einstieg ins Qigong.
Es gibt viele Ausführungsarten der Acht Brokate, von sehr kraftvoll bis sehr
sanft, so dass sich jeder seine Übungsform heraussuchen kann. Auch gehbehinderte
Menschen finden hier ihre Übungen, da es die Acht Brokate auch im Sitzen gibt.
Als Gesundheits-Qigong stärken die Acht Brokate im Alltag die Widerstandskraft
von Körper, Atmung und Geist.
Was sind die Acht Brokate?
Baduanjin (die Acht Brokate) bedeutet wörtlich Ba für die Zahl Acht (siehe
auch Baguazhang), Duan für Abschnitt/Teil und Jin ist ein prächtiger,
farbenfroher Brokat. Jin symbolisiert die Vielfältigkeit und den großen Wert
dieser Übungen. Der Vergleich mit kostbarem Seidenstoff soll zeigen, wie
wertvoll diese Übungen für die Gesundheit sind.
Die Acht Brokate werden seit dem Altertum praktiziert, weshalb es heute auch
viele verschiedene Stile gibt. Die Acht Brokate sind ein Symbol für eine lange
Kultur der Gesundheitspflege in China. Wie der Name "Acht Brokate" schon sagt,
sind im Baduanjin Acht Einzelübungen enthalten. Bei den Acht Brokaten stehen die
körperlichen Übungen im Vordergrund, die Arbeit mit dem Qi tritt hier in den
Hintergrund.
Als ein ganzes System zusammengestellt wurden die Acht Brokate Übungen von
Marshall Yü Fei im 12. Jahrhundert. Das System wurde bekannt unter dem Namen Ba
Duan Jin = Acht Stücke Brokat.
Es gibt verschiedene Systeme der Acht Brokate: zur Entspannung, zur Dehnung,
sanft oder kraftvoll.
Im Gegensatz zu den kraftvollen Körperhaltungen der Acht Brokate im Stehen
konzentrieren sich die Acht Brokate Übungen im Sitzen mehr auf innere Übungen.
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Den
Himmel stützen und die 3 Erwärmer aktivieren
Bogenschießen Himmel
und Erde halten Mit dem
Kopf nicken und die Hüfte schwenken Die 5
Betrübnisse und 7 Kümmernisse hinter sich lassen Boxen
und mit den Augen funkeln Die Füße
erfassen und die Lenden stärken Lasse
dich 7 mal auf die Fersen fallen und vertreibe alle Krankheiten |
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Dauer der Übungsreihe ca. 20 Minuten